GERER SON STRESS ET SES EMOTIONS

OBJECTIFS DE LA FORMATION

• Comprendre les mécanismes du stress
• Connaître les techniques de gestion du stress et apprendre à maîtriser ses émotions
• Développer la confiance en soi
• Développer une stratégie anti-stress durable

PUBLIC CIBLE

Tout public

ACCESSIBILITE

Cette formation est accessible au public en situation de handicap (locaux, adaptation des moyens techniques).

PRE-REQUIS

Aucun

DUREE

2 jours

MODALITES

2 séances de 7 heures de cours

PERIODE DE REALISATION

voir calendrier proposé

DELAI D’ACCES A LA FORMATION

1 à 3 mois

PROGRAMME

1. COMPRENDRE LES MECANISMES DU STRESS

• Définition et symptômes du stress
• Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes face au stress
• Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement
• Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel et repérer ses propres signaux d’alerte

2. CONNAITRE LES TECHNIQUES DE GESTION DU STRESS ET APPRENDRE A MAITRISER SES EMOTIONS

• Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales
• Maîtriser ses émotions : empathie, modifier ses automatismes de pensée, développer l’optimisme…
• Savoir déconnecter et prendre du recul

3. DEVELOPPER LA CONFIANCE EN SOI DANS SA RELATION AUX AUTRES

• Les positions de vie
• Définir ses valeurs, qualités et compétences pour augmenter l’estime de soi et sa créativité
• La communication verbale et non verbale au service de son assertivité
• Repositionner ses comportements sous stress
• Recréer son organisation professionnelle et personnelle pour mieux gérer ses priorités.

4. DEVELOPPER UNE STRATEGIE ANTISTRESS DURABLE

• Définir des objectifs personnels réalistes
• Savoir prioriser en fonction de soi
• Outils antistress et hygiène de vie

METHODES PEDAGOGIQUES

• Evaluation préformation envoyée à chaque participant 10 jours avant le début de la formation par notre extranet afin de recenser les attentes des participants
• Alternance d’apports théoriques et méthodologiques : photolangage, tableau éphémère…
• Jeux pédagogiques et mises en situations basés sur des situations rapportées par les participants.
• Exercices pratiques de relaxation

MODALITES D’EVALUATION

• Evaluation des acquis tout au long de la formation
• Evaluation qualité en fin de formation

VALIDATION DE LA FORMATION

Attestation de formation

TARIF

1 080 euros

Tarif dégressif selon le nombre de participants. Nous consulter pour les tarifs de groupe.

CONTACT

Pour tous renseignements et inscriptions, nous contacter au 05 94 29 64 00 ou par mail à contact@ifodes.com